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坐月子可以吃水果吗?

日期:2012-10-7 | 来源 :互联网 | 编辑:笨鸟 | www.129jk.com

  我国自古便有古训称“坐月子不可吃蔬果”,到底坐月子可以吃水果吗?现代科学证明,产后不仅不能不吃水果蔬菜,反而要重视蔬果的摄入,才能对产妇的健康和婴儿的健康有好处。

坐月子可以吃水果吗?

  不可迷信于“产后不能吃水果”古训

  既然产后吃水果对于产妇的营养摄入非常好,那么为什么古人会定下如此多诸如“坐月子不可生食果蔬”“坐月子不可洗澡洗头”“坐月子不可外出”等等的金科玉律呢?归根结底,任何条款的出现必定有其社会背景的原因,我国古代时由于营养摄入差、卫生条件差、医疗水平差,人们的身体素质差、骨骼钙含量低、免疫力低下,连女人生孩子也被说为“在鬼门关前走一遭”。而妇女产后由于身体在生产过程中消耗大量气血和体力,身体也格外虚弱,免疫力和身体素质较正常人就更差,如果在坐月子的过程中洗澡、吃生冷食物,极易受凉落下病根或者导致牙齿松动脱落,甚至一命呜呼,故古训定下那么多的规矩也不是不能理解。

  但如今已今非昔比,人们的生活水平较之古代有了大幅的提升,食品营养摄入也更加全面和充足,人体的身体素质、寿命和免疫力等各方面较之古代人都有了长足的进步,因此这个时候,我们应该相信的绝非不符合当今社会现状的古训,而是科学的营养学知识和护理常识。在《中国居民膳食指南》一书中专门指出,水果中含有多种维生素、矿物质、膳食纤维和果胶、有机酸等成分,可促进食欲,增加肠蠕动,防止便秘,促进乳汁分泌,是产妇必不可少的食物。同时,如果不注意水果与蔬菜的摄入,产妇会出现微量营养素缺乏的状况,也影响乳汁中维生素和矿物质的含量,对刚出生的婴儿的健康亦有不利影响。

  产妇生产完后什么时候可以开始吃水果?

  既然产妇可以吃水果,那么什么时候开始吃比较好?会不会有一个比较明确的规定时间呢?小编就这个问题咨询了王雷军老师,王老师认为,在产后什么时候吃水果这个问题上并没有特别需要注意的,也没有一个刻板的规定,什么时候吃都行。但王雷军老师认为,最好等产妇以正常时间出院回到家了以后开始吃为好。

 

坐月子可以吃水果吗?

  产妇可以吃什么水果?

  虽说营养师们鼓励产妇破除迷信,勇敢摄入水果,但并不是所有的水果产妇都是可以随心所欲吃的。在吃水果之前,产妇必须对水果的“四性”有所了解。所谓水果的“四性”指的即是寒、凉、温、热四种属性。寒凉性水果可清热降火气,使人体能量代谢率降低,让热量下降;温热性水果可以驱寒、补虚,消除寒症,使人体的能量代谢率提高,增加人体热量;温热性水果可以驱寒、补虚,消除寒症,使人体的能量代谢率提高,增加人体热量。

  产妇在生产过程中由于损失了大量的气血,身体虚弱,故王雷军老师提醒产妇最好不要选择寒凉类的蔬果如西瓜、梨、柿子等水果,适当选择平性水果如苹果或温热性水果如龙眼、桃子等水果为好,这样可以避免寒凉性水果进入人体后对虚弱的身体产生负面刺激,造成身体的不适。

  有些网友也许会问:如果产妇实在不喜欢吃水果或者不想吃,需不需要强迫自己吃水果呢?针对这个问题,王雷军老师认为,产后推荐吃水果有两个原因:一是增加维生素、膳食纤维等营养素的摄入,让产妇摄入的营养更加全面和均衡;二是产后大补,基本是大鱼大肉荤腥之物,不少产妇都会在月子里被补得想吐,这时候吃一些水果,也有利于爽口开胃。但如果产妇实在不想吃不喜欢吃也没有必要强迫自己去吃水果,因为产妇在产后亦会有蔬菜和其他食品的摄入,不能从水果里摄入的营养素都可以通过其他的途径来摄入。所以不想吃水果的产妇也不用拘泥于这个问题,全面平衡膳食最为重要。

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